Врач назвала продукты, которые приводят к вялости – вычеркните их из рациона, если хотите сохранять бодрость

Врач назвала продукты, которые приводят к вялости – вычеркните их из рациона, если хотите сохранять бодрость

04 февраля 2024 226
Какие продукты не позволяют чувствовать себя полным сил до вечера? На вопрос портала sb.by ответила врач, нутрициолог Ольга Гончаренко:

– Некоторые продукты крадут энергию, провоцируют чувство усталости. На первом месте сахар. После употребления насыщенных им продуктов в крови сначала резко повышается содержание сахара, а затем так же резко падает. В результате вы чувствуете себя совершенно разбитым. 

Диета с высоким содержанием сахара может привести к избытку глюкозы в мозге, что из-за уменьшения пластичности гиппокампа способно спровоцировать нарушения памяти.
Следующие в списке – рафинированные, или простые, или белые углеводы. Попадая в организм, они, как и сахар, быстро расщепляются до уровня глюкозы в крови, и приводят к аналогичному эффекту. Если для вас важно как можно дольше сохранять бодрость, ограничьте, а лучше вовсе откажитесь от изделий из пшеничной муки высшего сорта (белый хлеб, батон, булочки) и белого риса. 

Двигаемся дальше – жареная еда и фастфуд. Организму требуется много энергии для переваривания жареной пищи. Когда она попадает в желудок, вся кровь устремляется к нему, а мозг остается «обескровленным». Именно из-за этого возникает непреодолимая сонливость. 

Еще один пожиратель энергии – алкоголь. Спиртные напитки ухудшают качество сна, заставляют организм усиленно работать, потому что он вынужден метаболизировать алкоголь. Как результат – истощенность и вялость.

Причиной низкой энергии может быть недостаточный питьевой режим. Дело в том, что дефицит воды в организме приводит к обезвоживанию, которое, в свою очередь, вызывает спад продуктивности. Поэтому, заметив первые признаки вялости, не спешите устраивать кофебрейк – попробуйте выпить стакан чистой теплой воды.    

СБ