Почему активное долголетие так важно?
Это здоровье: регулярная физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек помогают поддерживать здоровье органов и систем, снижают риск развития хронических заболеваний.
Это самостоятельность: сохранение физических и умственных способностей позволяет пожилым людям дольше оставаться независимыми и не нуждаться в посторонней помощи.
Это социальная жизнь: возможность принимать участие в различных мероприятиях, общаться с близкими и друзьями обогащает жизнь, предотвращает чувство одиночества и депрессии.
Это самореализация: новые знания, хобби и интересы помогают пожилым людям чувствовать себя нужными и востребованными.
Как же достичь активного долголетия?
Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание, гимнастика, укрепляют мышцы и суставы, улучшают кровообращение и настроение.
Правильное питание. Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на здоровье и сокращают продолжительность жизни.
Умственная активность. Чтение, решение кроссвордов, изучение иностранных языков, посещение культурных мероприятий стимулируют работу мозга и предотвращают развитие деменции.
Социальная активность. Общение с близкими, участие в клубах по интересам, волонтерская деятельность помогают поддерживать социальные связи и чувство принадлежности.
Позитивный настрой. Оптимистичный взгляд на жизнь, умение находить радость в мелочах и благодарность за то, что есть, способствует долголетию и улучшает качество жизни.
Активное долголетие – это выбор каждого!
Независимо от возраста, каждый человек может сделать свою жизнь более активной и насыщенной. Главное – иметь желание и стремление к постоянному развитию.
Новогрудский зональный центр гигиены и эпидемиологии (novcge.by)
Фото из открытых источников
«Новае жыццё» | Telegram | VK | OK | Facebook |
Instagram | YouTube | TikTok |
