Зависть — это нормальное чувство. Как бы мы ни хотели быть классными, чудесными, добрыми, позитивными и волшебными, но всё же порой завидуем. Это базовая конструкция человека. Ученые и психологи даже говорят, что благодаря зависти люди эволюционировали как вид, потому что всё время хотели чего-то, что есть у других, поэтому и придумывали разные инновации. Именно зависть подсвечивает то, чего у вас нет и чего вам хочется. Может быть, вы в этом себе никогда и не признавались. При этом одних зависть побуждает навредить, а других — пойти и поучиться, перенять те стратегии, которые помогли другому достичь желаемого результата. В этом смысле зависть продвигает нас и помогает эволюционировать.
Как отклик, механизм самозащиты у нас включается определенное поведение — и мы произносим определенные слова и обесцениваем человека.
«Понятно, тебе просто повезло»
— Так мы пытаемся как-то рационализировать это чувство, как будто бы успех кого-то обвиняет нас в том, что с нами что-то не так. Но на самом деле мы обвиняем себя и пытаемся критиковать. Когда мы начинаем завидовать кому-то, в нас включается механизм защиты. В итоге успех другого человека — это подчеркивание собственного неуспеха. Чтобы нивелировать этот неприятный дисбаланс, мы можем сказать: «Тебе просто повезло», «Это не ты старался, так звезды сошлись», — указала эксперт. — Никто не хочет взглянуть глубже и спросить, сколько сил, времени и ресурсов было вложено, чтобы чего-то достигнуть. Проще обесценить. Когда ваш собеседник произносит эти фразы, не принимайте их на свой счет. Это его переживание относительно того, что он не может справиться с вашим успехом.
Седа Каспарова подсказала, как ответить на такие фразы:
— Очевидно, что у собеседника в голове есть эта настройка и нет смысла с ним спорить. Можно согласиться и ответить, что доля везения, безусловно, есть, и вы благодарны своей судьбе за это. Так вы завершаете разговор, потому что ему парировать нечем.
«Посмотрим, насколько тебя хватит, сколько это продлится и когда закончится»
— В основе этой фразы — идея того, что за всем хорошим обязательно следует что-то плохое, за всё хорошее нужно расплачиваться. Поэтому человек ничего не делает и не развивается. Если вы столкнулись с такой фразой, помните, что с вами всё в порядке. А человеку, скорее всего, сложно двигаться в том же направлении, потому что он не справится с напряжением. И это его выбор, — обратила внимание спикер. — На это можно ответить в следующем ключе: «Ты совершенно прав, ничто в этом мире не вечно, но я буду пользоваться теми возможностями, которые предоставляет мне жизнь здесь и сейчас». Так вы точно не поссоритесь с этим человеком и не сломаете его картину мира.
«Это только ты так можешь», или «Одному дано, а другому — нет»
— Вам, конечно же, хочется поддержать человека, но мы не всегда уверены в том, что собеседнику это нужно. Если вы хотите сохранить отношения и не готовы просто обрывать диалог, скажите, что верите в то, что и у него тоже всё получится, и если вы можете быть чем-то полезны — то всегда рады и открыты, — сказала специалист.
«Всё ради лайков, хайпа, внимания, денег»
— Во многом это попытка обесценить образ жизни другого человека, если собеседник такое себе позволить не может, — объяснила Седа Каспарова.
«Конечно, с его возможностями / знакомствами…»
— Этой фразой всё сводится к тому, что без других людей вы никто. Мол, заслуги вашей в этом нет. При этом люди почему-то часто забывают о том, что для того, чтобы вокруг вас появились те самые знакомства, те самые люди и контакты, нужно приложить огромное количество усилий. Люди просто так с вами не дружат, контакты с неба не падают. Это отношения, которое выстраиваются долгое время через включенность и коммуникацию, — отметила тренер по голосу и речи. — Люди — это наш ресурс, и в свое время вы вложили огромное количество сил для того, чтобы он у вас появился. Вы можете ответить: «Во многом ты прав, я вложил огромное количество ресурсов, чтобы рядом со мной были люди, которые готовы меня поддержать». Ответить после этого нечего.
Как справиться с завистью?
— Если вы оказались в такой ситуации, когда кому-то завидуете, то признайте это. А далее обратите свой взор на то, к чему вас ведет эта зависть, к чему побуждает. К тому, чтобы причинить вред, сказать что-то неприятное — или перенять стратегии поведения, действий, научиться тому, как работает этот человек для того, чтобы у него были такие результаты? — советует эксперт. — И здесь зависть вполне может стать вашим учителем. Если вы подписаны на кого-то в соцсетях и вас раздражает его успех или образ жизни, то попробуйте на время отписаться от него, чтобы побыть наедине с собой, не фантазируя о жизни другого человека. Следующий важный шаг — ставьте перед собой свои цели и не заменяйте их чужими. Может оказаться, что для кого-то большой дом и машина — это предел мечтаний, а у вас в жизни есть что-то другое, более важное. Значит, самое время определиться, что же это.
sb.by
